Время худеть с FatSecret!
Тот, кто худеет, рано или поздно поймет необходимость жесткого контроля за своим питанием. А это невозможно сделать без строгого подсчета калорий каждого из съеденных приемов пищи. И гораздо удобнее, когда есть специальный сервис, позволяющий за секунды узнать калорийность любой еды и вести личный пищевой дневник. Таким сервисом для многих стал FatSecret. Здесь можно поставить цели и посмотреть, как они реализуются за счет диетических ограничений. При этом вы можете скачать FatSecret на компьютер, если вам неудобно пользоваться смартфоном.
Стоит помнить, что само похудение требует от похудения значительной силы воли, и заменить ее приложениями и фитнес-браслетами не получится. Но когда видишь результат, видишь, что к нему привело — действовать становится намного легче. С FatSecret вы можете отслеживать все потребляемые калории и анализировать отчеты о питании и весе, а также свою собственную активность. Обычно эту работу выполняют персональные тренеры и диетологи, но можно попробовать заменить все это одним удобным счетчиком калорий!
О приложении
Существует множество приложений, позволяющих считать калории и учитывать все приемы пищи за день. FatSecret уже давно является одним из признанных лидеров в этой области. К достоинствам можно отнести простоту использования, огромную базу продуктов с рассчитанной калорийностью, возможность общения между пользователями и многое другое. Все это в совокупности позволило большому количеству пользователей похудеть и другими способами изменить себя в лучшую сторону.
Принцип применения прост. Вы вводите свои исходные данные: рост, пол, вес и желаемый вес. После этого сервис автоматически рассчитает для вас суточную калорийность в зависимости от плана похудения. Вы можете выбрать более щадящие или более быстрые, но сложные планы.
После этого остается только долго и настойчиво заносить каждый съеденный продукт в пищевой дневник и следить, чтобы калорийность не выходила за рамки рассчитанной приложением нормы. Очень удобно это делать со смартфона, но при желании вы можете скачать FatSecret и на свой ПК — главное занести всю еду в счетчик калорий!
Интерфейс и функционал
При первом запуске приложение попросит ввести ваши исходные данные. Первый шаг – выбор цели: похудеть, сохранить вес или набрать мышечную массу. Затем введите свой вес, рост, пол, дату рождения и желаемый вес. В результате вам будет предложено два плана похудения, основанные на подсчете количества калорий в день. Один позволит вам быстрее достичь цели, но и его будет сложнее придерживаться. Второй предполагает более равномерное изменение веса в течение более длительного периода времени.
Когда вы выберете план, вы попадете в главное меню. Здесь все лаконично, но практично. Главной страницей, с которой вы будете взаимодействовать, будет вкладка дневника питания. Приложение указывает, сколько калорий вы можете съесть в день, и вы должны записывать свои приемы пищи в дневник. Вы всегда можете увидеть, сколько калорий у вас осталось до конца дня – не стоит превышать показатель, чтобы день считался успешным.
По умолчанию приложение показывает четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекус. Последнее является необязательным и необязательным: оно призвано быть крайне низкокалорийным. Перекусы помогают предотвратить срывы.
Важным аспектом также является соблюдение пропорций белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Они также зависят от ваших антропометрических данных и измерений. Но по общему правилу следует ограничивать себя в углеводах и жирах, а белки помогут сохранить мышцы, что всегда полезно.
По мере того, как вы какое-то время будете сидеть на диете, ваш вес начнет меняться — это также нужно указать в приложении FatSecret. Так вы сможете увидеть свой прогресс в виде графика. Согласитесь, приятно видеть, как ваша кривая веса медленно, но верно идет вниз — для этого и нужны отчеты!
Вы также можете увидеть, сколько калорий вы потребляете в среднем в день и как часто вы перебарщиваете, если вы это делаете. Кстати, если вам кажется, что сервис неправильно посчитал калорийность в день, вы можете изменить ее вручную. Но не стоит слишком торопиться, ведь здоровье на первом месте.
Интересной особенностью приложения является возможность общения с другими пользователями. Это общий канал, куда люди могут загружать изображения и текст. Поэтому худеющие делятся своими проблемами, фотографируют блюда и просто общаются. Очень помогает, когда руки готовы опуститься!
Инструкция по установке
У сервиса нет отдельного приложения для Windows, но при желании вы можете установить андроид версию счетчика калорий FatSecret на свой компьютер. Делается это бесплатно и быстро — достаточно установить эмулятор, скачать который можно по ссылке внизу этой страницы.
Сохраните архив и запустите установочный файл Bluestacks — на этом эмуляторе легко запустить любое мобильное приложение. Завершите установку и выполните следующие действия:
- Запустите Bluestacks;
- Войдите в Google Play и авторизуйтесь. Процесс аналогичен входу в магазин со смартфона — можно использовать ту же учетную запись или создать новую;
- Найдите FatSecret через поиск в магазине;
- Перейти на страницу приложения;
- Нажмите кнопку установки и дождитесь завершения процесса;
- Когда появится ярлык FatSecret, запустите приложение и начните формировать свое новое тело!
Похожие приложения
- Счетчик калорий MyFitnessPal — еще одно популярное приложение такого рода.
- Yazio — сервис нового формата с более современным интерфейсом и множеством планов питания.
- Mi Fit — приложение для отслеживания активности браслета Mi Band.
Выводы
Приложение FatSecret давно зарекомендовало себя как отличный помощник в контроле питания. Счетчик калорий сервиса поможет вам понять, что стоит есть, а что не стоит — и это уже даст толчок в правильном направлении! А если скачать FatSecret на компьютер и регулярно следить за калорийностью и пищевой ценностью каждого приема пищи, можно добиться невероятных успехов!
